在喝酒之前吃一些食物可以帮助我们在聚会或者社交场合中更好地控制饮酒量，避免过度醉酒。但是很多人担心吃了东西之后会对胃部造成不良影响，影响酒精的吸收速度。那么有没有一种食物，可以既不容易醉又不会伤害胃部呢？答案是有的，那就是富含蛋白质和碳水化合物的食物。
蛋白质可以帮助我们延缓酒精的吸收速度，使酒精逐渐释放到血液中，从而减缓酒精对身体的冲击。而碳水化合物则能够帮助稳定血糖水平，减少酒精引起的低血糖症状。因此，在喝酒之前可以选择一些富含蛋白质和碳水化合物的食物，比如鸡胸肉、鸡蛋、全麦面包等，既可以降低醉酒的风险，又可以减少酒精对身体的伤害。
喝酒前吃什么不容易醉又不伤胃
一、燕麦片
燕麦片是一种富含膳食纤维和蛋白质的食物，可以有效吸收酒精，同时保护胃黏膜，减少酒精对胃黏膜的刺激，有助于降低醉酒的几率。
二、香蕉
香蕉富含钾元素，能够帮助维持身体的水平衡，加快酒精代谢，有助于减少醉酒的风险。此外，香蕉还含有一定量的维生素C和B族维生素，对胃部有一定的保护作用。
三、鸡蛋
鸡蛋中的卵磷脂和蛋白质有很好的解酒效果，能够迅速分解酒精，减缓醉酒的速度。而且鸡蛋中富含的胆碱也有助于保护肝脏。
四、海带
海带富含褐藻多糖，具有良好的保护胃肠道的作用，能够减少酒精对胃黏膜的刺激，同时促进酒精的排泄，减少醉酒的可能性。
五、牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质和脂肪，能够有效地吸收酒精，缓解醉酒症状，同时对胃黏膜有保护作用，有助于预防胃炎和溃疡的发生。
六、蜂蜜
蜂蜜中含有丰富的果糖和葡萄糖，能够帮助分解酒精，促进其代谢。此外，蜂蜜还有助于舒缓胃部不适，缓解酒后的不良反应。
七、橄榄
橄榄中含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，具有很好的解酒作用，能够减缓酒精的吸收速度，保护肝脏，预防酒精对身体的伤害。
酒前吃不容易醉身体又健康的食物
一、 高蛋白食物
在酒前吃一些高蛋白食物，如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等，可以帮助身体更好地吸收酒精，减少酒后的酒精对身体的损害。高蛋白食物同时可以提高身体的新陈代谢，加速酒精的分解和排出。
二、 蔬菜水果
蔬菜水果富含纤维和维生素，能够帮助身体清除体内的毒素，保持身体的健康状态。在酒前适量摄入蔬菜水果，可以降低酒后酒精对身体的伤害，减少酒后的不适感。
三、 坚果类食物
坚果类食物如核桃、杏仁等含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，有益于心血管健康，可以减少酒后对心血管系统的损害。适量摄入坚果类食物还有助于缓解酒后头痛、胃部不适等症状。
四、 乳制品
乳制品如牛奶、酸奶含有丰富的钙和蛋白质，有助于维持酒后身体的酸碱平衡和肠道健康。在饮酒前适量摄入乳制品，可以缓解酒后的胃部不适感，并提高身体的抗酒精能力。
五、 粗粮食物
粗粮食物如燕麦、玉米等富含膳食纤维和复合碳水化合物，能够降低酒精在体内的吸收速度，减缓酒后对身体的影响。适量摄入粗粮食物还可以提高身体的饱腹感，减少酒后暴饮暴食的可能。
六、 海鲜类食物
海鲜类食物如鱼、虾等富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于维持身体的健康状态。在饮酒前适量摄入海鲜类食物，可以增强身体的代谢能力，减少酒后的脂肪积累和不适感。
七、 饮水
在酒前适量饮水非常重要，可以帮助身体更好地代谢酒精，减少酒后的脱水和头痛感。经常饮水还可以保持身体的水分平衡，降低饮酒对身体的负担，减少酒后的身体不适感。
