欢迎访问酒库网(jiuku365.com)美酒百科频道的《喝红酒皮肤会变好吗》内容,更多精彩欢迎访问喝红酒好吗专题!

红酒一直以来深受女性朋友的追捧,因为它可以起到减肥瘦身美容养颜的作用。红酒对我们的身体有一定的免疫力可以防止感冒病毒,之所以呀红酒能够使皮肤变得更加娇嫩有光泽,是因为红酒中的成分可以促进新陈代谢,也能够促进一定的睡眠,从而使女性的皮肤有一定的改善接下来让小编具体阐述一下喝啤酒皮肤会变好的原因。

喝红酒美容需要女性注意不可以过多的喝,每天喝一小杯红酒就可以了,这种方法需要女性坚持一段时间才会看到效果,每个女性的皮肤不同,因此,皮肤得到改善的时间也会不同,有的可能需要的时间较长,有的女性需要时间就比较短。

红酒中含有的酒精较多,建议女性不要依靠这种方法来美容,想要皮肤变好,可以多吃一些含有VC、VE的水果,比如说猕猴桃、橙子、苹果、葡萄、樱桃等,都可以让女性的皮肤变好。女性还可以服用一些天然VE,这样会有较好的效果。

平时女性还要注意做好防晒工作,出门需要提前半小时涂抹防晒霜,这样能够防止紫外线刺激到女性的皮肤,防止黑色素堆积,具有较好效果。在日常当中女性还要注意多喝水,保证皮肤水润。平时还要做好日常的护理,使用一些天然成分的护肤品。

葡萄酒的保健作用是什么

滋补作用葡萄酒中含有糖、氨基酸、维生素、矿物质。这些都是人体必不可少的营养素。它可以不经过预先消化,直接被人体吸收。特别是对体弱者,经常饮用适量葡萄酒,对恢复-健康有利。葡萄酒中的酚类物质和奥立多元素(OligoeLement),具有搞氧化剂的功能,可以防止人体代谢过程中产生的反应性氧(Ros)对人体的伤害(如对细胞中的DNA和RNA的伤害),这些伤害是导致一些-退化性疾病,如白内障,心血管病、动脉硬化、老化的因素之一。因此,经常饮用适量葡萄酒具有防衰老、益寿延年的效果。

助消化作用蛋白质最优良佐餐饮料。葡萄酒能刺激胃酸分泌胃液,每60-100克葡萄酒能使胃液分泌增加120毫升。葡萄酒中单宁物质,可增加肠道肌肉系统中平滑肌肉纤维的收缩,调整结肠的功能。对结肠炎有一定疗效。甜白葡萄酒含有山梨醇,有助消化,防止便秘。

减肥作用葡萄酒有减轻体重的作用,每升干葡萄酒中含525卡热量,这些热量只相当人体每天平均需要热量的1/15。饮酒后,葡萄酒能直接被人体吸收、消化,在4小时内全-部消耗掉而不会使体重增加。所以经常饮用干葡萄酒的人,不仅能补充人体需要的水分和多种营养素,而且有助于减肥。

利尿作用一些白葡萄酒中,酒石酸钾、硫酸钾、氧化钾含量校高,具利尿作用,可防止水肿和维持体内酸碱平衡。

综上所述:喝红酒皮肤会变好但是也不应该依靠这种方法来进行美容养颜如果想要自己的皮肤变得更加细腻有光泽,可以多吃一些具有维生素的水果比如说猕猴桃橙子,平时也要注意皮肤的护理和保养多做一些美容。红酒虽然具有一定的美容养颜功效但是也不可过量的饮用,不然会起到物极必反的效果。每天睡前饮用100毫升就可以啦,这样既经济又安全又满足了您对于皮肤变好的需求。

JIUku365.com扩展阅读

女生喝啤酒对皮肤好吗


相信爱美是一个女孩子的天性,每一个女生生下来肯定对自己的相貌很是在意,那么大家就会想方设法的提高自己的颜值,是自己成为别人心目中的女神,成为朋友心中的最佳闺蜜。但是大家知道吗?最近呢,酒也是可以对女生的皮肤有影响的,那么今天就有小编来为大家分享一篇关于女生喝啤酒对皮肤好吗的文章,希望大家通过小编的分享可以明白。女生适量的喝啤酒对皮肤的一些影响,以及女生大量喝啤酒之后对皮肤的一些损害,希望大家通过文章的对比可以明白大家以后该怎么样控制自己的酒量,明白大家在不舒服或者说是脸上已经有一些痘痘的情况下,大家该怎么样处理自己的酒局。希望大家从文章中都可以找到一些答案,顺便坚定一下自己的信心,那么。闲话少说,大家可以看文章了。

女生喝啤酒对皮肤好吗

如果女性在生活中适当的喝啤酒有一定的美容养颜的功效,但是注意饮酒适量即可,如果过量的情况很可能会导致肝肾功能损伤的。过量的饮酒也可能会导致胃肠道不适的情况。所以可以通过补充维生素来适量帮助改善皮肤不好的情况,也不要熬夜的。

女生喝啤酒的好处

适当饮酒,对身体有很大的好处,可以延缓衰老。但是大量饮用会导致身体受损。并且,有心脏病、高血压、糖尿病、肝肾功能不全的人一定不要饮酒,少量也不行。

啤酒:女人适量的喝些啤酒有美容美体,健身的作用。因为啤酒中含有丰富的女性荷尔蒙,非常适合女性朋友,女人长期适量的喝一些啤酒,会使皮肤变得滑嫩细致,体态丰满而匀称,更加彰显出女性的成熟魅力。

啤酒中含有抗氧化剂,氧化剂能够对人体细胞进行修复重建,有助于长寿。另外,啤酒中还含有一种营养物质叫蛇麻子,蛇麻子含有清凉成分,它能够对生长在皮肤上的一些附着物都有很不错的预防作用。

白酒:少量饮用白酒,可以增加人体血液内中的高密度脂蛋白,而这种蛋白具有预防心血管疾病,并且它还可以有效的减少冠状动脉内胆固醇沉积,预防心血管病的作用。但是有高血压的人,尽量不要喝酒。

少量的饮用白酒,可以消除人体疲劳,因为酒精通过刺激大脑与人体的中枢神经,起到缓解疲劳的作用。中医解释,白酒具有活血化瘀、舒筋通络的作用,平常少量饮用白酒可以很好的预防关节炎的发生。

葡萄酒:防治心血管病:葡萄酒中的原花色素,能够稳定构成各种膜的胶原纤维,降低血管壁的透性防止动脉硬化。另外,原花色素梗塞死亡的危险。

抑制脂肪吸收:科学家发现,红葡萄酒能抑制脂肪吸收,有试验证明,老鼠饮用葡萄酒一段时间后发现,其肠道对脂肪的吸收变缓,对人作临床试验,也获得同样的结论。

防治脑血栓:葡萄酒中含有白藜芦,它是一种植物抗毒素,具有抑制血小板凝集作用。实验表明,即使将红葡萄酒稀释1000倍,对抑制血小板的凝集作用仍然有效,抑制率达42%,可减少脑血栓的发生。

有助于提高记忆力:科学家公布的试验结果表明,适量饮用葡萄酒,有助于提高大脑记忆力和学习能力。此外,研究证明肥胖患者在减肥期间适当饮用葡萄酒,将保持旺盛的精力,不会因为节食而萎靡不振,导致记忆力减退。

综上所述,啤酒对于女生的皮肤还是有一定的改善作用的,如果女生想要改善皮肤的肤质问题的话可以去饮用适量的啤酒,但是小编在这里说的是适量的啤酒,大家千万不可以因为啤酒可以改善皮肤而去,大量酗酒,这样反倒起不到保护皮肤的作用,反而会使肌肤陷入极度危险的局面当中。希望大家为了自己以后的身体健康,也为了自己容颜依旧,可以做一个有控制力的人。尤其是女生一定要少量喝酒,在外保护好自己,那么今天小编的分享到此为止了。

经期喝红酒好吗


女生的身体往往比较弱,所以生活中需要更好的呵护自己的身体。很多女生和红酒缘分匪浅,而且非常喜欢红酒的味道,于是当女性生理期的时候便开始非常苦恼,那么女生经期可以喝红酒吗?

女性月经期间可以喝红酒吗?

专家表示,女性在月经期间最好不要喝红酒,因为月经属于比较特殊的时期,所以在这个时候需要补充一定量的蛋白质和营养元素,红酒虽然可以保健,但是对于经期的女性健康会带来不利影响,同样喝酒女性会引发肝损伤,酒精中毒的几率要比男性高一倍。也就是说女性朋友更容易出现酒精中毒的情况,再加上月经期间女性的荷尔蒙分泌旺盛,喝酒会影响分泌,对于健康很不利。

经期能喝葡萄酒吗

红酒会不会对经期女性健康产生影响?

1、引发肝损和酒精中毒

这个时期的女性身体情况和往常不一样,体内的相关代谢物质也会随之降低。女性和男性相比,不只是生理结构不同,其在酒精方面的代谢也不同,对于女性而言,如果长期饮酒的话,其导致肝脏损伤和酒精中毒的情况较男性而言会上升一半几率。而对于生理期的女性而言,其体内的代谢酶无法和正常时期处于同一水平,自然就不能完全分解酒精,极易对身体造成损害。

2、造成体内酸性物质堆积

因为此时的女性身体中荷尔蒙数量较正常时期减少很多,自然就不能促进更多的分解酶合成,这是喝酒无疑是给身体增加负担,不能完全排出酒精就会在内部形成堆积,进而导致人体体质过酸,而为了避免对身体造成伤害,肝脏分解酶的速度加快,自然会对其产生损伤。

3、容易产生酒瘾

实际上,女性体内酶的活性在生理期即将到来的时候就会降低,因此,体内废物的排泄能力也会降低,如果此时再饮酒,就会导致女性很容易醉酒,而且酒后状态不佳,进而导致酒精上瘾的速度越来越快,久而久之,就会引发大部分女性出现酒瘾。

女性喝葡萄酒有什么好处?

1、红酒可增进食欲

俗话说,看对一道菜、食物的食欲,要色香味俱全,葡萄酒鲜艳的颜色,清澈透明的体态,使人赏心悦目;倒入杯中,果香酒香年鼻;品尝时酒中单宁微带涩味,促进食欲。所有这些使人体处于舒适、欣快的状态中,有利于身心健康。

2、红酒有滋补作用

葡萄酒中含有很多的营养物质,比如糖、氨基酸、维生素、矿物质。这些都是人体必不可少的营养素。它可以不经过预先消化,直接被人体吸收。特别是对体弱者,经常饮用适量葡萄酒,对恢复健康有利。葡萄酒中的酚类物质和奥立多元素(OligoeLement),具有搞氧化剂的功能,可以防止人体代谢过程中?生的反应性氧(Ros)对人体的伤害(如对细胞中的DNA和RNA的伤害),这些伤害是导致一些-退化性疾病,如白内障,心血管病、动脉硬化、老化的因素之一。因此,经常饮用适量葡萄酒具有防衰老、益寿延年的效果。

3、红酒有助消化的作用

红酒有很强的促消化作用,也正是因为这个因素,很多瘦身的人都很喜欢,葡萄酒能刺激胃酸分泌胃液,每60-100克葡萄酒能使胃液分泌增加120毫升。葡萄酒中单宁物质,可增加肠道肌肉系统中平滑肌肉纤维的收缩,调整结肠的功能。对结肠炎有一定疗效。甜白葡萄酒含有山梨醇,有助消化,防止便秘。

4、红酒有利尿作用

一些白葡萄酒中,酒石酸钾、硫酸钾、氧化钾含量校高,具利尿作用,可防止水肿和维持体内酸碱平衡。

5、红酒杀菌作用

葡萄酒有很强的杀菌作用,这是很多人都了解的,例如:感冒是一种常见的多发病,葡萄酒中的抗菌物质对流感病毒有抑制作用,传统的方法是喝一杯热葡萄酒或将一杯红葡萄-酒加热后,打入一个鸡蛋,搅拌一下,即停止加热,稍凉后饮用。研究表明:葡萄酒的杀菌作用是因为它含有抑菌、杀菌物质。

7、红酒可预防乳腺癌

以葡萄酒饮料,喂养已诱发得了癌症的老鼠,发现葡萄酒对癌症有强烈的抑制作用。另外葡萄酒里含有一种可预防乳腺癌的化学物质,位于旧金山葡萄酒研究所的罗伊威廉姆斯在华盛顿举行的记者招待会上说,他们在红葡萄酒和白葡萄酒中发现一种有预防乳腺癌作用的物质。这一物质这所以有这种功效,是因为它能抗雌激素,而雌激素与乳腺癌有关。

8、红酒能抑制脂肪吸收

红葡萄酒能抑制脂肪吸收,所以想要减肥瘦身的人可以平时每天少喝一些红酒,这样对身体也是非常有益的。

在上述内容我们可以知道,女性在生理期不适合饮酒,红酒也属于经期禁忌。此时的女性朋友不仅要注重自身的饮食保健,更要避免接触酒精,同时还应该保持一个健康的心理状态。

红酒没有醒酒器怎么办,醒酒后酒质一定会变好吗?


说到“醒酒”,常喝酒的人都不会陌生,所谓“喝酒一时爽,醒酒火葬场”,只要喝醉过一次的人,就绝不会对刚刚醒酒时的头晕、呕吐、胃痛感到陌生。但我们今天要说的不是人的“醒酒”,而是红酒的“醒酒”,那么红酒没有醒酒器怎么办呢?

红酒没有醒酒器怎么办

其实在日常生活中,没有醒酒器的时候特别多。比如说,不小心把醒酒器摔碎了,或者你本来就没准备这个,但是看了我们的文章之后,灵光一现——啊,要不我也醒个酒试试?那这个时候,不妨试试用家中的搅拌机吧!

首先滗去酒渣,将酒全部倒入搅拌器中,选择最高档的转速,搅拌30~60秒。

之后,等待搅拌完成后葡萄酒表面出现的泡沫消下去,就可以开始喝了。

这种方法虽然看起来粗暴的不可思议,但也有忠实粉丝,比如《现代烹饪艺术》的作者NathanMyhrvold。他说:“几个世纪以来,葡萄酒爱好者们都知道,喝前先醒酒有助于改善酒的品质,但传统的醒酒工具又经常造成‘悲剧’。后来,我发现最好用的醒酒工具,就是我的搅拌器。”他相信,搅拌醒酒对中等价格葡萄酒的品质,会有明显的提升改善的效果,让果香大大提升。不过,如果要喝一些名贵的葡萄酒,个人建议还是买一个醒酒器吧……

为什么要醒酒?

打个比方,许多葡萄酒在酒瓶里沉睡着,就像人刚睡醒时无法进入最佳状态一样,刚被打开的酒多多少少都有一些“迷糊”,而醒酒,顾名思义,就是为了唤醒葡萄酒。

简单来说,醒酒有两大目的:一是除掉酒渣,二是让酒与空气接触,进行一定程度的氧化,散掉浊味,打开香气,改善口感。

我们先说除酒渣的功能。酒渣就是酒中物质的沉淀,本质是葡萄酒中的酒石酸结晶、色素和单宁结合在一起的结果。酒渣常存在于陈年后的老年份葡萄酒和装瓶前未经过滤的葡萄酒中,例如年份波特酒和自然酒。

在倒酒的时候,如果不经醒酒,酒渣很容易就和酒液一起被倒入杯中,葡萄酒不仅看起来浑浊,尝起来也会有明显的颗粒感,影响味觉体验。

所以,人们对于酒渣往往是又爱又恨,爱它标榜一瓶酒活过的漫长年月,又恨它太容易把这酝酿许久的味道给毁了。如果想喝美酒又不想受到酒渣的影响,喝前醒酒确实是不错的选择。

?除了除去酒渣外,醒酒对葡萄酒的香气和口感也会造成很明显的影响。首先,醒酒可以散去酒中的某些浊味。比如说,葡萄酒中常出现的臭鸡蛋、点燃的火柴、烧焦的橡胶、煮烂的卷心菜味,这些气味源于含硫化合物,在葡萄酒中非常常见,会让人恶心,掩盖果香。而醒酒,是可以一定程度上让其挥发掉的。

醒酒之后,酒的品质一定变好吗?

在“为什么要醒酒”里,我们已经知道了醒酒主要是为了除渣和改善香气。在“改善香气”这一部分,我们提到了适度的氧化可以促进酒中香气的发展。

但也有不少人认为这种“氧化论”并不可靠,认为从科学的角度来看,让葡萄酒大面积接触氧气无异于谋杀葡萄酒。已故的émilePeynaud教授曾经公开说过,对于健康的葡萄酒而言,氧气明显是一个有害物质,而且酒在空气中暴露的时间越长,它的口感、香气等被损害的程度也就越大。所以,他建议喝前只需除去酒渣,并不建议将酒放在醒酒器中太长时间。

小孩能喝红酒吗,小孩喝红酒好吗?


红酒也是一类酒种,同时也拥有一定的酒精度数,不过这种酒的保健作用却非常多,不仅营养价值高还可以养颜的同时保护人体的心脑血管、助消化和延年益寿等作用。不过红酒并不适合小孩子喝,因为其中的酒精对于小孩子的成长非常不利。

小孩最好不喝红酒

小孩处于生长发育阶段,很多器官功能不健全。红酒中酒精刺激身体发育,酒精代谢的乙醛还会加重肾脏负担,不利于小孩身体健康。

小孩喝红酒的危害

影响身体器官发育:小孩肝脏发育不成熟,酒精会加重肝脏分解酒精的负担,酒精有加速心跳和血液循环的作用,长期饮用红酒不利于小孩心脏发育。

影响大脑发育:红酒中酒精刺激小孩中枢神经系统发育,严重者出现发育迟缓,智力下降等问题。

影响味觉发育:红酒属于刺激性饮料,还有特殊的风味和酸味,对小孩的味觉发育,影响小孩对味觉的辨识能力。

可能形成酒瘾:小孩对红酒没有抗拒能力,可能使小孩养成饮酒习惯甚至成瘾依赖酒精,对小孩的行为、观念和身体都极其不利。

1岁以下小孩不能喝红酒

不确定小孩是否对酒精过敏,红酒质量无法保障,还有小孩身体发育不完全不能受酒精刺激。所以不能让1岁小孩尝试喝红酒。

10-12岁可少量饮红酒

对于稍大的孩子可以允许少量多吃尝试喝红酒。可以少量喝50毫升,不能超过100毫升。小孩不空腹喝红酒,在喝红酒前30分钟可以喝点酸奶。

适合小孩喝的饮料

小孩适合饮用温和、不刺激蛋白质和维生素含量高的饮料。如牛奶,豆奶、果汁和蔬菜汁都是不错的选择。补充身体营养素的同时,还能加强肠道功能,有助于食物的消化和吸收,对小孩身体发育有利。

喝红酒用水晶杯好吗


小的时候那个时候经济比较落后,大家都没有什么娱乐的物品,那么大家就经常会看一些电视,小编小的时候最喜欢的就是看一些电视。那么,尤其是看到一些电视当中,男主角西装革履站在摩天高楼的大窗子前。拿着一杯红酒,俯视着这个世界的时候,真的感觉非常的优雅和优秀,那么。随着时代的变化,现在呢,大家的通讯工具已经非常多了,时常可以从手机上翻阅到一些关于这样的图片或者视频,那么小编就有一个疑问,为什么喝红酒的时候都要用透明的杯子呢,用塑料的杯子不好吗,那今天呢就小编来为大家分享一篇关于喝红酒用水晶杯好吗的文章,希望大家可以通过文章明白喝红酒,为什么要用水晶杯。以及喝红酒还能用什么杯子。还有喝红酒的好处有什么,如果大家把小编下面滴文章都都懂,读会了的话,相信大家在日后的生活和学习中会有一个明显的提高与成长,那么闲话少说,大家可以看文章了,希望大家从中学习到一些有用的知识。

喝红酒用水晶杯好吗

在品尝葡萄酒时最好选用水晶杯,因为水晶杯较普通玻璃杯的优势在于:1.更清晰,水晶杯的透光度好,这样的材质所制造出来的杯子对光线的折射效果好,在品酒时看起来非常的赏心悦目。2.更轻薄,水晶杯的硬度高,制作的杯子强度够,杯壁就可以制作得很薄,整个杯子很轻巧,在品酒时不论男女均可以轻松高雅的举起酒杯畅饮。3.更清脆,喝酒碰杯是一个大家品酒常有的习惯,而水晶杯敲起来的声音比玻璃杯更响亮清脆。4.更聚香,水晶杯的杯壁由很多小切面构成,更容易将葡萄酒的香气留在杯中。

用红酒杯的好处

用红酒杯就是适应这三个步骤的需要。

1.看

葡萄酒倒到杯里,首先要看酒是清澈还是浑浊,酒有没有挂壁,再把酒杯斜过来约水平60度左右,看酒周围一圈酒裙,从而可以判断酒的年龄。

从看的角度来说,第一酒杯要大,因为酒在杯中要晃,要把酒杯斜过来60度,所以酒只能倒到酒杯的1/5左右的物质,如果酒杯太小就倒不了多少酒了。其次,因为要对杯中的酒进行细致的观察,所以酒杯一定要透,要薄,所以酒杯最起码要是透明玻璃的,好的酒杯都是用水晶玻璃做的,而且做的越薄越好。

2.闻

酒倒入杯中要闻起香气,而酒中的香气也不是倒入杯中酒散发出来了,要把酒杯晃动,让酒与空气充分接触,里面的酚类物质才能氧化,继续散发出更多的香气,当然,晃杯还能让酒中单宁氧化,使单宁变得柔和细腻。而晃杯以后,为了更好的闻香,需要酒杯的肚子大,而开口小,便于香气集中,这样的造型也有利于晃杯的时候酒不会撒出来。

3.尝

葡萄酒是平静法酿的酒,从酿造开始对温度的控制就非常严格,不可以温度过高,而酒在品尝的时候对温度的要求也非常高,当然,不同的红酒需要的温度都不一样,大体上在10~18度的样子,常见的基本都是不超过18度。当然也不能低,只有在合适的温度,葡萄酒才能把其最完美的一面表现出来。所以为了控制葡萄酒的温度,手是不能接触葡萄酒杯壁的,如果接触,手上的温度就会通过杯壁传到酒上,使得酒升温。基于此,酒杯设计了长长的脚,所以红酒杯也叫高脚杯,喝酒的时候手要握的地方是杯脚下沿,或者酒杯的底托。

以上的三点就是喝红酒为什么要用红酒杯的原因。

综上所述,喝红酒用水晶杯是非常好的,而且首选用水晶杯,因为水晶杯的优势是非常的清晰,而且透光度也比较好。所以说在品酒的时候,大家就可以看得非常赏心悦目。二来呢,水晶杯也要轻巧,便于大家携带,最后呢,小编还是要提醒红酒是一种非常优雅的饮品,大家一定要用合适的杯具以及合理的持杯方式去运用它,这样才能喝出红酒的感觉来。还有大家一定要控制自己的饮酒量不可以大量的饮酒,否则,即使红酒这么高雅的东西也会被大家带跑偏呢。

高血脂可以喝红酒吗?高血脂喝红酒好吗?


随着人们的生活水平越来越高,高血脂人群也越来越多,那么高血脂人群是否可以喝红酒呢?高血脂喝红酒好吗?

高血脂可以喝红酒吗

适量饮酒

高血脂的患者可以适量饮酒,适量饮酒能够抑制坏的胆固醇,软化血管,增强心血管,促进人体血液循环,但过量饮酒就会适得其反,所以高血脂的人喝酒要有一定的限度,不可酗酒。

高血脂喝什么酒好

高血脂患者最好适量饮用葡萄酒,因为葡萄酒中提炼的超氧化物歧化酶活性特别高,其抗氧化功能比有葡萄直接提炼的高得多。另外,葡萄中富含有营养物质多酚,仍然具有较强的抗衰老能力;葡萄酒中的果酸还有抗皱洁肤的作用。

高血脂一天喝多少酒

高血脂患者虽然能饮用葡萄酒,但也要注意食用量,每天最好控制在1-2量左右,这样既不会增高血脂,又可以促进血液循环。

高血脂饮食原则

1多饮水

高血脂患者血液黏度增高、血流速度减慢,促使血小板在局部沉积,易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液,缓解血液黏稠的程度,保持体内血液循环顺畅。

2注意烹调方式

在烹调动物性食品时,绝对避免油炸、油煎,较适宜的方法是蒸和烤(用烤箱,非明火烤),这样才能使食物中的油脂滴出来。

日常烹调方式易选择凉拌、清炒、煮、炖、蒸等少油的烹调方式,不用动物油,限用植物油,每天烹调用植物油不超过两白瓷勺,即20毫升。

3多吃蔬菜、控制主食、水果适量

蔬菜以叶菜为主,吃菜要“好色”,绿叶的白菜、油菜、菠菜,深色的紫甘蓝、茄子、胡萝卜等都是很好的选择。少吃根茎类蔬菜,如土豆、山药、芋头、藕等。

蔬菜与水果,除含有大量水分外,还含有丰富的维生素C及粗纤维,维生素C具有降血脂的作用,蔬菜中的粗纤维在肠道里可以阻止胆固醇的吸收,有利于降低血液黏稠度。水果每天不超过200克,以低糖或中糖水果为宜。

山楂具有一定的降脂作用,木耳、蘑菇等菌类也具有一定的降脂作用。

4常食用奶类、豆类及其制品

奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外,还是天然钙质的极好来源,高血脂患者选择低脂或脱脂奶为宜。豆类是我国的传统食品,含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素B1、维生素B2、烟酸等。

5少吃动物内脏、动物脂肪及甜食

少吃动物内脏、肥肉等,还应合理调剂饮食结构,如晚餐不宜多食油腻的食物;少吃甜食,以免血液中的甘油三酯升高,血液黏稠度增加,促使病变加快。

肉类选择鱼虾、禽、瘦肉,多吃水产品,尤其是深海鱼,争取每周食用两次或以上,不吃鱼头、虾头和蟹黄。

高血脂患者吃鱼虾,每天可以吃150克左右;如吃去皮的鸡肉和鸭肉,则可以吃100克;如果吃猪、牛、羊肉,每天只能吃到50克。

6少吃食盐,口味要淡

食用过多食盐或高盐食品,会为高血脂的发生埋下隐患。

7少喝咖啡、茶

咖啡因会增加体内的胆固醇,因此,应注意尽量少喝咖啡、茶,并禁服含有咖啡因的药物。

另外需要强调,冠心病的易患人群和高血脂的易患人群基本一致,防治办法也基本相同。冠心病患者只需再特别注意两点:一是要坚持每顿饭“七分饱”的原则,坚持少吃多餐;二是要保持每天大便通畅,控制粗粮等高纤维食物的食用比例。

3个方法帮你预防

1、饮茶戒烟限酒

实验研究证明:各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用,其中以绿茶降血脂作用最好。因此,高脂血症的老年人不妨多饮茶。科学研究表明,长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢,使胆固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒烟限酒。

2、优化生活方式

高脂血症老年患者应注意生活方式要有规律性。适当参加体育活动和文娱活动,保持良好心态,尽量避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响。

3、限制总能量

老年人的基础代谢率减低,能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人则更应严格控制能量的摄入,每人每天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重之内,折合主食每天不宜超过300克。