工作太忙，退休后再养生保健误区

2020-10-13

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对于养生，有些人认为：“现在工作太忙，没有功夫养生，养生保健等到退休以后再说!”专家对此分析说，不管什么人，生命过程大致都是相同的：人总是从健康变成亚健康，然后出现躯体的功能紊乱，再变成器质性病变，最后发生脏器损害、脏器衰竭，最终走向死亡……世界上有两件事情往往是一去不复返的：一个是青春，一个是健康。一个没有时间养生，或者不注意养生保健的人，终有一天要住院的。因此，养生应该从没有病的时候开始，因为有了病再养生就来不及了。“动脉硬化是老年病，我还年轻，等我老了再说吧。”对于动脉硬化，时下不少白领抱着这样的态度。医生指出，动脉硬化不是老年人的“专利”，年轻时不“护心”，到60岁后再保养就来不及了。曾有一项资料说，美国在越战和朝鲜战争时解剖战死士兵的尸体，发现十几岁、二十多岁的年轻人血管已经有粥样斑块了。如今，人们营养过于丰盛，二十多岁的年轻人也发心梗了，所以护心要从早做起。专家介绍，形成心血管事件的危险因素中，年龄、性别、遗传(如家族史)是无法干预的，譬如男性容易得心血管病、女性容易中风、老年人容易发病等;但是否吸烟、肥胖、高血压、胆固醇升高等是可以干预的。简言之，从今天开始，“管住嘴，迈开腿，不抽烟，少喝酒”。（来源：中国葡萄酒百科）

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养生保健酒配方

随着生活水平日益提高，越来越多人将开始关注养生保健，。然而市面上太多虚假伪劣酒，其实可以自己学习一些养生保健酒配方。红枣养生酒、七味养生药酒供大家选用。养生保健酒配方红枣养生酒，配方内含二百五十克红枣和二十五克羊脂。制作方法如下：红枣洗净后加水煮软，再控干水分，放入羊脂，加250毫升黄酒，煮沸3次后倒入干净的瓶内，密闭一个星期即可取出饮用。红枣酒的主要功效是补中益气，养血安神及清热解毒。七味养生药酒，配方内含三十克白芷，十五克樟脑粉，三十克的当归和赤芍，三十克的红花和生地黄，还有三十克的石胡荽。所有原材料都要研磨为粉末，磨好后放入干净的瓷缸中，加入500ml加热后的大曲，即可密闭存储了，储存过程中每天都要振摇一次，10天后饮用。这款养生酒的主要功效是活血祛风及温经通络。女性如果想要养颜美容，可以试试下面这款养生保健酒配方。配方主要是五十克的白茯苓、甘菊花和石菖蒲，五十克的天门冬、白术、生黄精及生地黄，三十克的人参、肉桂及牛膝。所有药材先研磨成细粉，然后用一块干净的布包好，放入瓶中，加入1.5公斤摆酒浸泡，一周之后就可以去渣饮用了。每天早晚饮用1次，一定要空腹温饮，可以滋润肌肤。也可以准备五克的人参和二十五克熟地黄，九十克枸杞子和一百克冰糖，2500克白酒。将人参、枸杞子和白熟地放入纱布中包好，药袋放入瓶中倒入白酒浸泡，一天必须搅拌1次。半个月后可以使用纱布进行过滤，取出药酒。冰糖加点水加热溶化，微黄的时候放入药酒搅匀即可。以上四款养生酒配方，功效各不相同，大家可根据自身情况，选择一款适合自己的养生酒。

保健酒相关误区

适量饮用保健酒利于强身健体，但还应当根据个人体质来选择。人的体质有热性和寒性之分，在不了解自己身体状况的情况下，随意过量饮用保健酒可能会引起不良反应。其中儿童、妊娠期妇女不适宜饮用保健酒。时下很多人误认为保健酒就是药酒，虽然保健酒中也含有药物成分，但药酒突出疗效，重在功效，而保健酒重在维护和预防。此外，不少人认为自制保健酒可以选用上好药材，既安全又高效，其实并非如此。保健酒的泡制是一个非常复杂的工艺，因为酒精会溶解中药当中的某些成分，所以在制作过程中从材料到用量都要有严格的配比，并非简单意义上几斤白酒加上几支人参、几颗枸杞、几根虫草这么简单，需要对酒类和中医药相关专业知识有所了解，或者请专业人士指导，才可以自制安全的保健酒。

药酒养生：17种常用保健养生药酒方

（1）人参酒

【组成】白人参50克。

【功能主治】补中益气，通治诸虚。适用低血压、神经衰弱、失眠、疲倦、心悸、短气

【用法用量】每日晚餐时饮用10～30毫升。

【制备方法】上药装入细口瓶中，加60度白酒500毫升，封紧瓶口，每日振摇一次，半月后开始饮用，另准备白酒500毫升，随饮随添。

（2）人参茯苓酒

【组成】人参30克，生地30克，茯苓30克，白术30克，白芍30克，当归30克，红曲面30克，川芎15克，桂圆肉120克。

【功能主治】气血亏损、脾胃虚弱、形体消瘦、面色萎黄等均可适用。

【用法用量】每日适量，徐徐饮服。

【制备方法】以上9味药，共研为粗末，白布袋贮置于净器中，用高粱酒2000毫升浸4～5日，去渣加冰糖250克即可。

（3）八珍酒

【组成】当归（全用、酒洗）90克，南芎30克，白芍（煨）60克，生地黄（酒洗）120克，人参（去芦）30克，白术（去芦，炒）90克，白茯苓（去皮）60克，粉草（炙）45克，五加皮（酒洗，晒干）240克，小红枣（去核）120克，核桃肉120克。

【功能主治】和气血，养脏腑，调脾胃，解酒醉，强精神，悦颜色，除劳倦，补诸虚。

【用法用量】温饮，每日3次，每次1～2小盏。

【制备方法】上药切片，共装入绢袋内，用好糯米酒20000毫升煮30分钟，埋净土中5日夜，取出过21天，即可服用。

（4）仙延寿酒

【组成】龙眼肉500克，桂花120克，白糖250克。

【功能主治】滋补，延寿。

【用法用量】适量饮服。

【制备方法】上好堆花烧酒1坛，将龙眼肉、桂花、白糖加入烧酒中，封固经年，愈久愈好。

（5）杞圆药酒

【组成】牛膝90克，杜仲90克，五加皮90克，枸杞子120克，桂圆肉120克，大枣500克，大生地120克，归身120克，红花30克，白糖1000克，蜂蜜1000克，甘草30克，银花90克。

【功能主治】滋补肝肾，强壮筋骨，活血养神。适用于肝肾精血不足、腰膝少力或筋骨不利、头晕、目暗、心悸、失眠等症。

【用法用量】每日饮1盅，不可过量饮用。

【制备方法】以水煎药取浓汁，再兑入酒7500毫升，也可按一般热浸法制取。

（6）冬青子酒

【组成】女贞子750克，糯米1500克。

【功能主治】滋补肝肾，明目乌须，延年益寿。适用于肝肾阴虚、腰酸、头晕耳鸣、须发早白、视物不明等症。

【用法用量】适量饮服。

【制备方法】上药拌匀蒸熟，以酒曲造成酒；或改为冷浸法，即以适量女贞子加酒浸泡7日后使用。

（7）鸡血藤酒

【组成】鸡血藤胶250克（或鸡血藤片400克）。

【功能主治】补血活血，舒筋通络。

【用法用量】每日早、晚各1次，每次空腹温饮1～2杯。

【制备方法】上药置于净瓶中，用醇酒1000毫升浸之，封口，经7日后开取使用。

（8）何首乌酒

【组成】何首乌。

【功能主治】补肝肾，益精血。适用于阴虚血枯、须发早白、筋骨不健及失眠。

【用法用量】适量，每日1～2次。

【制备方法】上药制成碎块，用酒浸泡3日。

（9）灵芝酒

【组成】灵芝。

【功能主治】滋补强壮，助消化。适用于冠心病、心绞痛、神经衰弱、老年慢性气管炎等。

【用法用量】每日1～2次，每次半小杯（约5毫升）。

【制备方法】取灵芝切碎，用酒浸泡15日以上。

（10）补气养血酒

【组成】破故纸30克，熟地30克，生地30克，天冬30克，麦冬30克，人参30克，当归30克，川芎30克，自芍30克，云茯苓30克，柏子仁30克，砂仁30克，石菖蒲30克，远志30克，木香15克。

【功能主治】补气血，养心肾，健脾胃，益老人。适用于气血不足、心脾虚弱、怔忡健忘、头目昏花。

【用法用量】每日不拘时温饮10～20毫升。

【制备方法】上15味药，捣碎，用白市袋贮，置于瓦器中，放入好酒2000毫升，置火上煮熟，去渣，候冷，收贮备用。

（11）怡神酒

【组成】烧酒1坛，糯米糖1000克，绿豆1000克，木香（研末）6克。

【功能主治】愉悦精神。

【用法用量】适量饮服。

【制备方法】上3味药浸于烧酒中，久浸为佳。

（12）宜男酒

【组成】全当归60克，茯神60克，枸杞子60克，川牛膝60克，社仲60克，桂圆肉60克，核桃肉60克，葡萄干60克。

【功能主治】益精血，补肝肾，强筋骨，安人神。适用于肝肾亏虚、精血不足所致的月经不调、婚后不孕之症。

【用法用量】早、晚各服2盅。

【制备方法】上药制成粗末，装入绢袋，悬于瓷坛内，以黄酒5000毫升浸泡。封固，隔水加热半小时后，取出瓷坛埋土中，7日后取用。

【注意事项】饮酒期间忌房事或避孕。

（13）薯蓣酒

【组成】薯蓣（山药）250克，蜂蜜适量。

【功能主治】益精髓，壮脾胃，祛风除湿。适用于脾肾不足、肌肉失荣、脚膝顽痹无力、小便频数等症。

【用法用量】每日2次，早、晚服食，每次30～50毫升。

【制备方法】黄酒1500克，将山药去皮，洗净。适量黄酒放入锅内，用中火煮沸后，放山药，并继续不断加黄酒，至黄酒添尽，山药熟，将山药取出，再加蜂蜜拌匀即成。或以山药粉同曲、米酿酒也可。

（14）参杞酒

【组成】枸杞子汁100克，地黄汁100克，麦门冬汁60克，杏仁（去皮壳）30克，人参20克，白茯苓30克。

【功能主治】益精固髓，滋阴明目，润五脏，久服延年。

【用法用量】每日早、晚各1次，饭前温饮10毫升。

【制备方法】上6味中，将后3味捣碎，同前3味贮于瓶中，用酒1500毫升浸之，封口，经7日后开取，去渣备用。

（15）健阳酒

【组成】当归9克，枸杞子9克，破故纸9克。

【功能主治】补肾助阳，温益精血。适用于肾阳虚及精血不足、腰痛、头晕、视力下降等症。

【用法用量】适量饮服。

【制备方法】上药切薄片，用净布袋装好，用1000毫升好烧酒浸泡，容器封固，隔水加热半小时，取出容器静置24小时，次日即可饮用。

（16）桂圆酒

【组成】佳圆肉200克。

【功能主治】温补心脾，助精神。适用于体质虚弱、失眠、健忘、惊悸等症。

【用法用量】每日2次，每次10～20毫升。

【制备方法】上药放在细口瓶内，加入60°白酒约400毫升，密封瓶口，每日振摇一次，半月后可饮。

（17）菊花明目酒

【组成】甘菊30克，干地黄10克，当归10克，枸杞子20克。

【功能主治】滋阴血，补肝肾，聪耳明目，延缓衰老。适用于阴血不足、肝脉失荣而引起的头晕头痛、耳鸣目眩、夜寐不酣、多梦易倦，手足震颤等。

【用法用量】中午、晚上、睡前饮用1小盅。

【制备方法】将菊花去蒂、洗净，地黄、当归、枸杞子洗净，一起装入纱布袋内，扎紧袋口。将白酒500毫升、纱布药袋放入酒瓶内，盖好盖封口，浸泡7日即成。

杨梅酒的养生保健功效

夏日饮用杨梅酒能预防中暑，还具有养胃健脾，养颜之功效，并能理气活血抗衰老，提高机体免疫力，能治腹泻，消除疲劳，增进食欲。用白酒浸泡的杨梅，盛夏时节食用会顿觉气舒神爽，消暑解腻。拉肚子的时候，喝下即可止泄，具有收敛作用。还有消食、除湿、解暑、生津止咳、助消化、御寒、止泻、利尿、防治霍乱等医药功能。每天喝200ml以下杨梅酒能降低血浆黏度，使血栓不易形成，有效预防动脉硬化，减少患骨质疏松等老年病的几率。所以杨梅酒有老年人“牛奶”之称。杨梅酒还含有20多种氨基酸，其中8种为人体必需氨基酸，故杨梅酒被称为“天然氨基酸宝库”。而干红杨梅酒含有超强抗氧化剂，可清除身体中产生的自由基（亦称体内垃圾），保护细胞和器官免氧化衰老，令肌肤恢复美白光泽，干红杨梅酒被专家誉为女人养颜美容，永葆青春的“天然佳品”。特别对于大多数现代社会女性朋友，可以以此代替白酒或者啤酒，不仅可以与大家共饮助兴，而且对自身也有不少好处的。

了解保健酒的饮用误区

适量饮用保健酒利于强身健体,但还应当根据个人体质来选择。人的体质有热性和寒性之分,在不了解自己身体状况的情况下，随意过量饮用保健酒可能会引起不良反应。其中，儿童、妊娠期妇女不适宜饮用保健酒。业内人士介绍，时下很多人误认为保健酒就是药酒，虽然保健酒中也含有药物成分，但药酒突出疗效，重在功效，而保健酒重在维护和预防。此外，不少市民认为自制保健酒可以选用上好药材，既安全又高效，其实并非如此。保健酒的泡制是一个非常复杂的工艺，因为酒精会溶解中药当中的某些成分，所以在制作过程中从材料到用量都要有严格的配比，并非简单意义上几斤白酒加上几支人参、几颗枸杞、几根虫草这么简单，需要对酒类和中医药相关专业知识有所了解，或者请专业人士指导，才可以自制安全的保健酒。